5 saveta za mršavljenje od ljudi kojima je stvarno uspelo !!!

Većina ljudi želi da izgubi težinu, ali to nije tako jednostavano.

dijete

Slobodno pitajte nekoga koje pokusao I ima iskustva sa dijetama.

To je upravo ono što je TIME uradio u nedavnoj priči o novoj nauci o gubitku težine. Posle razgovora sa ljudima koji su uspešno izgubili težinu (nakon neuspeha više puta), postalo je jasno da nema najboljeg načina za gubitak težine.

Umesto toga, dokazi – i naučni i anekdotski – pokazuju da je moguće postići zdravu težinu kroz strategiju koja najbolje odgovara vama.

Evo šta je funkcionisalo za petoro ljudi koji su izgubili težinu i zadržali je.

Idite sporo I stabilno sa dijetom.

“Imala sam prekomernu težinu celog svog života. Probala sam različite dijete, izgubila nekoliko kilograma i onda ih vratila. Kada sam napunila 25 godina, imala sam 220 kilograma I tada sam znala da se borim za svoj život.

Želim imati decu jednog dana i da budem aktivna sa mojim mužem. Želela sam da prestanem da budem na ivici svog života. Početkom 2016 godine počela sam da pratim svoje kalorije, vežbam i pravim zdravije verzije hrane koje ja volim.

Na kraju, zaljubila sam se u staranje o sebi. Moj savet je da se fokusirate na svaki dan, a ne koliko daleko morate ići. Gubitak težine je putovanje, a ne sprint. “

Leki Reed, 26 godina, izgubila je 126 kilograma za 16 ​​meseci.

dijeta

Napravite dnevnik.

“Nemojte samo zapisati sve što jedete. Zapišite kako se osećate tog dana, šta se dešava u vašem životu i kako se osećate nakon jela.

Posle nekog vremena,proučite vaš dnevnik da bi našli šablone. Ja sam zavisnik od hrane na oporavku, i ništa nije bilo više oslobađajuće nego shvatanje koja su ponašanja ili događaji pokrenuli moju zavisnost.

Nisam imala nikakvu volju; moj mozak je reagovao na određene navike koje su otežale mojoj volji da obavlja svoj posao. Onda kad sam uklonila te navike – kao što je držanje kolačića na raznim mestima u kući – moja volja je konačno radila kako treba. “

Erika Nicole Kendall, 33, izgubila je 48 kilograma tokom dve godine

 

Dajte sebi oduška

“Ne morate da jedete salatu sve vreme kako biste izgubili težinu. Postoji toliko mnogo načina da podesite sastojke i napravite hranu koju zapravo volite da jedete – čak i palačinke. (Isprobajte bademovo brašno.)

Kako se kaže, vrsta hrane koju jedete takođe definiše i vaš način života. Možete jesti junk food i izgubiti težinu, ali ćete verovatno biti gladni stalno.

Dakle, poklonite se povremenom danu varanja ili nagradi za pridržavanje vaše dijete. Na kraju, želite izgubiti težinu na zdrav način, a da ne osećate kao da povredjujete sami sebe. “

Nivedith Renga, 26 godina, izgubila je 30 kilograma za devet meseci

dijeta

Nađite nešto čega ćete se pridržavati.

 

“Kada sam završila fakultet u 2012, imala sam najviše kilograma ikada. Bila sam posramljena zbog moje težine i mog izgleda, i bila sam uplašena što sam osoba u teretani koja nije znala šta da radi.

Sedela sam u kancelariji mog doktora i odlučila sam da sam odlučila da uradim sve što je trebalo, koliko god je potrebno, da promenim svoj život.

Probala sam razne dijete koje su uspele, ali sam se osećala kao da gubim razum zato što ne mogu jesti hranu koju volim, i mrzela sam to iako sam izgubila težinu, ipak sam imala stvarno poremećeni odnos sa hranom. Hrana treba da donosi radost i sreću.

Odlučila sam da da, “makro brojanju” šansu. Slično je brojanju kalorija, ali umesto da pratite svoje kalorije, pratite broj grama proteina, masti i ugljenih hidrata koje jedete dnevno.

Ono što se desilo nakon toga je imalo najviše uticaje od svega sto sam probala. Osećala sam se kao da ne gladujem dok gubim kilograma.

 Moraš naći nešto čega se možeš pridržavati. Ono što funkcioniše za jednu osobu možda neće funkcionisati za drugu. Šta god da izaberete, mora biti za život. “

Kelli Rojek, 27, izgubila je 22 kilograma  za 18 meseci.

dijeta
Upravljajte vašim očekivanjima

“Morate se sporo i stabilno prilagoditi, to je funkcionisalo za mene. Izmerio sam težinu hrane kako bih postao svestan veličine porcije. Zapisao sam šta sam jeo i jedem češće i manje obroke tokom dana.

Trudim se da uključim proteine u svaki obrok da kontrolišem glad. Ne lišavam sebe, i rešio sam se “sve ili ništa” razmišljanja. Ljudi me I dalje mogu videti i smatrati debelim.

Morate prihvatiti da nikada nećete biti model, ali ja sam na vrlo dobroj težini koju mogu održati. “

Jodi Jeans, 52, izgubio je 34 kilograma u toku pet godina.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar