7 načina da sačuvate svoj mozak u starosti.

Stvari, poput kontrole krvnog pritiska, kontrolisanje holesterola i gubitak dodatne težine, su dobre za vaš mozak.

mozak

Postoje dokazi da neke od najboljih stvari koje možete učiniti za vaš mozak su i neke od najboljih za vaše telo.

Novi naučni savet Američkog udruženja za srce , objavljen u časopisu Stroke, promoviše sedam jednostavnih koraka koje ljudi mogu preduzeti kako bi zadržali svoj mozak i smanjili rizik od kognitivnog propadanja dok su stariji.

Koraci uključuju upravljanje krvnim pritiskom, kontrolisanje holesterola, održavanje normalnog šećera u krvi, fizičko aktivno delovanje, konzumiranje zdrave hrane, gubitak dodatne težine i odustajanje od pušenja.

Ovi koraci takođe pomažu u sprečavanju bolesti srca i moždanog udara, a to nije slučajnost. Poslednjih godina, rezultati istraživanja postali su dovoljno jaki da preporuče ove korake – obično se preporučuju da pomognu srcima i plućima – takođe i za zdravlje mozga, kažu autori izvještaja.

“Devedesetih godina prošlog veka počeli smo da primećujemo da tradicionalni kardiovaskularni faktori rizika nisu bili vezani samo za moždani udar i srčani udar i druge kardiovaskularne bolesti, već i za prekursore kognitivnih oštećenja”, kaže vaskularni neurolog dr. Philip Gorelick .

Istraživanja u ranim 2000-im su prva povezana s kardiovaskularnim faktorima rizika, kao što su zapušene arterije na Alchajmerovu bolest, kaže Gorelik, i papir Instituta za medicinu (IOM) u 2015. objavili strategiju zdravih srca, poput upravljanja visokim krvnim pritiskom i dijabetesom, kao važnih načina za smanjenje rizika od kognitivnog pada.

mozgovi

“Kada je IOM objavio svoj izveštaj, odlučili smo da je vreme da se više usredsredimo i razmišljamo ozbiljnije o zagovaranju zdravlja mozga uz zdravlje srca”, kaže Gorelik.

 

Mozak zahteva adekvatan protok krvi kako bi funkcionisao optimalno, a kada se krvni protok usporava ili blokira – jer srce ne pumpa pravilno ili su arterije ispunjene tkivom i mozak može postati oštećen, kaže Gorelik.

Povišeni krvni pritisak, holesterol i šećer u krvi mogu ugroziti krvne sudove koji vode do mozga i mogu uzrokovati moždane udare ili mini udare koji mogu dovesti do kasnog kognitivnog raspadanja, koji se zove vaskularna demencija.

Ali studije pokazuju ovih sedam koraka može pomoći ljudima da održe zdrav mozak definisan u izveštaju kao onaj koji može da obrati pažnju, primi i prepozna informacije od čula, uči i zapamti, komunicira, rešava probleme, donosi odluke, podržava mobilnost i reguliše emocije.

Početi sto ranije je moguće je ključ svega kažu naučnici, pošto sužavanje arterija može početi još u detinjstvu.
mozak

Još je potrebno istraživanje kako bi se dodatno definisalo optimalno zdravlje mozga kako ljudi stare i da se utvrdi najbolja kombinacija za načina života i medicinska strategija kako bi se to postiglo.

Naučnici takođe naglašavaju da su tradicionalne aktivnosti za povećanje mozga – kao što su kontinuirano obrazovanje i društvene interakcije tokom života – i dalje važne za mentalno zdravlje.

“Alzheimerova bolest se tradicionalno smatrala tzv. Neurodegenerativnim poremećajem, a ljudi obično ne povezuju zdravlje srca s njim”, kaže on. “Sada kada pacijent dolazi u kancelariju, možemo im sa punim uverenjem reći da kontrolom kardiovaskularnih faktora rizika možemo smanjiti rizik od moždanog udara i srčanog udara”.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar