9 trikova za zdraviju i lepšu kosu




Imate problema sa kosom?

Dok genetika igra ključnu ulogu, vaša ishrana, vreme, zagađenje i vaš opšti pristup negi kose su od ključnog značaja za održavanje vaše kose.
Saznajte kako zdrava ishrana i odgovarajuća nega mogu zadržati vašu kosu iznad ostalih.

proteini

Konzumiurajte više proteina

Dobra dijeta je važan faktor zdravlja kose i glave. Kosa je prvenstveno sastavljena od proteina, tako da morate se potruditi da jedete najmanje 45 grama proteina dnevno.
Dobri izvori belančevina su:



• lako meso (ćurka,piletina i generalno sva mesa sa niskim procentom masnoće)
• živina
• riba
• pasulj
• mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti
• jaja
Dijete sa neadekvatnim proteinima mogu dovesti do slabe, krhke kose i gubitka boje kose, kao i gubitka same kose.

nega kose

Cink

Nedostatak cinka može prouzrokovati opadanje kose.
U vašu ishranu uključite orahe poput brazilskih oraha, lešnika, indijskog oraha i badema u borbi protiv opadanja.

Jedite i pijte sledeće:
• povrće
• voće
• lisnate zelene salate
• puno čiste, filtrirane vode
Multivitaminski ili cinkovi dodaci mogu pojačati vašu dijetu kada je potrebno.

Omega za vašu kosu

Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može stimulisati vaše folikle i lojnice.
Iako ovo neće uzrokovati rast vaše kose, može poboljšati zdravlje glave.

Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama kao što su losos, sardine i haringe.
Drugi dobri izvori uključuju:
• lan
• jogurt
• švapski sir
• salate
• žitarice

kosa
Upoznajte svoju kosu

Postoje suprotna mišljenja o tome koliko često šamponirati kosu.
Sve se svodi na lične preferencije i individualne potrebe, koje zavise od:

• tip i tekstura kose
• Koliko često koristite proizvode za kosu
• nivoa aktivnosti

Na primer, ljudi sa masnom kosom mogu svakodnevno da šamponiraju, dok ljudima sa suvom kosom je manje potrebno svakodnevnopranje kose.

Izaberite pravi šampon

Upotreba pogrešnog šampona i sredstva za održavanje kose može prouzrokovati značajno oštećenje kose.
Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose – masnim, normalnim ili suvim – i usmerite se na probleme koje imate, kao što je perut.

Pokušajte da izbegnete šampone sa oštrim sastojcima, kao što su amonijum lauril sulfat ili natrijum lauril sulfat.
I zapamtite, cene ne ukazuju na kvalitet proizvoda svaki put.

nega kose

Koristite regenerator kose

Korišćenje regeneratora nakon šampona je važan korak u održavanju vaše kose mekom, sjajnom i pouzdanom.
Možete odabrati zaseban balzam ili šampon sa regeneratorom.

Lepo utrljajte regenerator. Ostavite ga u kosi dva do tri minuta pre ispiranja.

Baš kao sa pranjem kose, ne trebaju svi svaki dana da stavljaju regenator. Eksperimentišite malo da pronadjete ono što vam odgovara.

Operite i Očešljajte

Stručnjaci sugerišu da mnogi ljudi koriste previše šampona ili ne rade to pravilno.
Standardna pravila su:
• Ne perite kosu više od jednom dnevno.
• Koristite samo dovoljno da pokrijete kosu.
• Izbegavajte upotrebu veoma tople ili veoma hladne vode.
Nežno brišite kosu, kada je mokra tri puta je ranjivija i može lakše doći do preloma.
Nemojte preterano brisati mokru kosu sa peškirom. Koristite četku širu po mogućstvu ali nemojte preterivati dok je kosa vlažna.

 Saveti za održavanje kose

Obratite pažnju na ove savete za zdraviju kosu:

• Počnite sa postavljanjem najniže temperature na fenu tokom sušenja i postepeno povećajte toplotu po potrebi.

• Dozvolite kosi da se prirodno suši kada god je to moguće.
• Promenite mesto gde stavljate šnalice tako da ne bi došlo do preloma.
• Ako se farbate, izaberite boju koja je u tri nijanse vaše prirodne boje.
• Masirajte svoju kožu glave često kako biste pomogli rast kose i povećali cirkulaciju krvi.
• Redovno skraćujte kosu – svakih 10 do 12 nedelja – da biste održali zdravu kosu i sprečili razdvojene krajeve.

nega kose

Prekinite

Jaki šamponi, tretmani kose, proizvodi za stiling i previše češljanja najviše doprinose lošem zdravlju kose.
Ostali krivci su:

• prekomerno konzumiranje alkohola
niskokalorične i teške dijete
• smanjeni tiroidni hormon
• preterani stres
• krvni pritisak
• neki lekovi na recept za probleme sa srcem, depresiju, visok krvni pritisak i artritis


CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar