Deset odličnih saveta za brži gubitak kilograma

Kako biste maksimalno iskoristili svoj program za smanjenje telesne težine, pronalaženje najefikasnijih načina sagorevanja masti će povećati vaše rezultate I smanjiti vaš struk!

Pratite ovih 10 saveta za sagorevanje masti ako želite izgubiti težinu i voditi zdraviji način života.

Unosite više vode

voda

Jedna od najboljih tajni gubitka kilograma je da se manete gaziranih sokova i držite vode!

Stručnjaci kažu da treba piti oko osam čaša vode dnevno da bi ostali hidrirani i zdravi.

Umesto da se okrenete ka napitcima bogatim kalorijama i šećerom, uzmite osvežavajuću čašu vode.

Osim izbacivanja toksina iz organizma, voda ohrabruje izgradnju mišića.

 

Jedite više obroka

hrana

Tradicionalni plan tri obroka dnevno neće vam pomoći ako ste pošli putem sagorevanja viška kilograma.

Vaše telo nije u stanju da vari velike obroke i brzo će pretvoriti bilo kakav višak hrane u masti.

Mnogi stručnjaci veruju da treba da jedete šest malih obroka dnevno.

Obavezno smanjite količinu svakog obroka, u suprotnom ćete udvostručiti vašu hranu i udvostručiti skladištenje masti!

Vežbe sa tegovima

veyba

Jedan od odličnih načina za maksimalno povećanje količine masti koje sagorevate je da počnete da vežbate sa tegovima na dnevnoj osnovi.

 Vezbanje sa tegovima ne samo da će oblikovati vaše telo, već ćete i ojačati svoje telo i poboljšati svoje zdravlje.

Dizanje tegova će takođe sagoreti kalorije i masti brže od tradicionalnog vežbanja, a takođe će i ubrzati metabolizam.

 

Izaberite Proteine

 

Izaberite hranu sa belančevinama za ubrzavanje  metabolizma i omogućavanje telu da brže sagori masti.

Pored sagorevanja masti, konzumiranje proteinske  ishrane će vam pomoći da obnovite mišiće nakon vežbanja i održavate fleksibilnost tih mišića.

Mudro izaberite proteine za ishranu. Budite pažljivi kako biste odabrali proteine sa malim sadržajem masti, tako da ne konzumirate dodatne kalorije.

Smanjite kalorije

dijeta

Možda će biti iskušenje drastično smanjiti unos kalorija kada započnete zdrav način života.

Umesto toga, koristite metodu “korak po korak” prilikom smanjivanja unosa kalorija da biste smanjili rizik.

 Smanjenje kalorija prebrzo dovodi do toga da vaše telo brzo spaljuje sve dostupne kalorije, što će usporiti vaš metabolizam.

Pored toga, verovatnije je da održite svoj zdrav način života kroz metodu koraka.

Nagradite sebe

Kada je u pitanju uspešna dijeta za sagorevanje masti, obavezno nagradite sebe.

Svako ima iskušenja i omiljene poslastice – tako da dozvolite popustljivost.

Mala je verovatnoca da ćete prevariti svoju dijetu, ako sebi odobrite male nagrade.

Ako ste ljubitelj čokolade, svako veče se poslužite sa malom kockicom čokolade ili sa jednom bananicom npr.

 

Izbegavajte maratonsko vežbanje

 

Najveća greška koju ljudi čine kada hoce da spaljuju masti i da izgube težinu, je da drže jednu dugu i obimna sesiju treninga.

Umesto toga, razbijte svoj plan treninga u male delove tokom dana.

Odradite brzu šetnju ujutru, uživajte u ručku, a zatim vežbajte više uveče.

Pored toga što ćete ostati aktivni celi dan, deljenje vašeg treninga poboljšaće vaš metabolizam.

 

Izmešajte

Odlučujući da se bavite raznim kvalitetnim vežbama zadržićete svoj interes i najbolje će vam omogućiti da održite svoj cilj sagorevanja masti.

 Umesto da radite iste vežbe svaki dan – mešajte to!

Odlučite da plivate jedan dan, džogirajte drugi, i vozite bajs treći.

Rotiranjem vaših aktivnosti ne samo da ćete dopustiti da doživite različite vrste vežba, već će vam omogućiti bolje oblikovanje vašeg tela.

 

 

Preskočite Happy Hour

sat

Za one koji žele brzo sagoreti masnoću, izbegavajte alkohol.

 Bogat je sa šećerima i ugljenim hidratima, alkohol je supstanca bogata kalorijama. Ove prazne kalorije mogu se brzo nagomilati I uzeti od neophodnih hranljivih materija koje treba uključiti u vašu svakodnevnu ishranu.

Pored toga, alkohol deluje kao inhibitor za sagorevanje masti, što omogućava vašem telu da čuva više masti brže.

 

Probajte GI dijetu

 

dijeta

GI ishrana je odličan metod za brzo sagorevanje masti.

Ova dijeta podstiče pojedince da konzumiraju veću količinu hrane sa niskim rangom na glikemijskom indeksu.

Ova hrana je nutritivna i pomaže vašem telu u sagorevanju masti i kalorija mnogo bržim tempom.

Ova dijeta uključuje mnoge od vaših omiljenih voća, povrća, mesa, mlečnih proizvoda i proizvoda od žitarica.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar