Motivišite sebe da izgubite kilograme sa ovim savetima

motivisanjeAko postoji jedna stvar za koju se slažu svi stručnjaci, to je da je lična motivacija osnova za gubitak kilograma.

Bez obzira na to koliko je zdrav način ishrane, ili koja je kombinacija kalorija i hrane, to neće pomoći nikome da izgubi težinu, osim ako prate to dovoljno dugo.

Njihova spremnost da urade to u potpunosti zavise od toga koliko su motivisani da promene svoje navike u ishrani i vežbama kako bi postigli svoje ciljeve gubitka težine.

 

MOTIVACIONI SAVETI SE TEŠKO NALAZE

 

Internet nudi upečatljiv niz prehrane i planova za mršavljenje, ali savet o motivaciji kada je dijeta u pitanju je veoma teško naći. S obzirom na jaku vezu između usklađenosti dijeta i motivacije, ovaj nedostatak motivacione pomoći je iznenađujući, najpre rečeno.

Može da potiče iz činjenice da mnoge dijete stvaraju ljudi koji nemaju praktično iskustvo pomoći ljudima da upravljaju svojom težinom. Možda vide gubljenje kilograma kao biološki, a ne ljudski proces. Ako je tako, mislim da je to greška.

dijete

MOTIVIŠITE SEBE ZA GUBITAK KILOGRAMA

 

Svim svojim klijentima kažem da je započinjanje dijete kao početak putovanja. I kao i svako putovanje, to zahteva pripremu. Moramo pogledati napred i planirati kako prevazići probleme koji se javljaju na putu.

Time ćemo preuzeti kontrolu nad procesom i značajno povećati naše šanse za uspeh.

Nažalost, mnogi dijetetičari ne planiraju unapred.

Umesto toga, uzimaju stvari zdravo za gotovo, i oslanjaju se na dve stvari: njihov početni entuzijazam i (kada ga ponestane) svoju volju.

Ali entuzijazam i volja nisu dovoljni za prevazilaženje iskušenja i poteškoća s kojima se suočavamo kada pokušavamo da promenimo svoje navike u ishrani i način života.

Zaustavite se za trenutak i zamislite da izvedete svoju porodicu na kampovanje. Da li se oslanjate na vaš entuzijazam i volju za hranu i sklonište? Naravno da ne. Po svemu sudeći, provodite nekoliko sati ranije pažljivo pakovanje i pripremu za svaki scenario, a celi put je pažljivo planiran unapred.

Ipak, kada započnete dijetsko putovanje, mnogi od vas su krenuli ​​bez bilo kakvog plana ili pripreme.

Kao da ste uvereni da će sve ići glatko. Ali, hajde da se suočimo sa pitanjem, koja dijeta ide bez problema? Odgovor: nema takve! Pa šta se dešava kada naiđemo na veliki problem? Odgovor: klimamo se i često odustanemo.

hrana

TREBAJU NAM NOVE NAVIKE U RAZMIŠLJANJU

Planiranje dijetalnog putovanja ne uključuje opremu za pakovanje, uključuje pakovanje “novih misli”. Moramo probati i usvojiti nove načine razmišljanja kako bismo prevladali probleme tokom našeg putovanja.

Ovo nije psiho-brbljanje – ovo je potpuno zdrav razum. Na kraju krajeva, uspešna dijeta je u velikoj meri pitanje motivacije i stava. Radi se o tome šta se desava medju našim ušima.

 

NAJVECI PROBLEM DIJETE

 

Najčešći problem sa kojim se suočavamo kada je dijeta u pitanju je dosada. Ovo se obično javlja kada se naš početni entuzijazam za gubitak težine iscrpljuje, a mi smo umorni da gledamo ono što jedemo.

Postanemo nesigurni i malo depresivni na ideju da održimo naše “razumne navike u ishrani”, dok se čini da svi drugi imaju dobar provod.

POVRCE

GUBITAK CILJA DOVODI DO DOSADE U DIJETI.

Onog trenutka kad izgubimo osecaj putanje,cilja je momenat kada ulazimo u dosadu. Da bismo to prevazišli, moramo se ponovo zapitati gde idemo. Zapamtite, dijeta nije proces bez cilja, to je put od A do B. Evo kako mislimo kada izgubimo pravac:

“Stvarno mi je dosadno sa dijetom, tako je naporno. Nemam više slobode. Ne mogu jesti ovo, ne mogu jesti ono … Dosta mi je.

Ne mogu deliti hranu sa devojkama na poslu, ne mogu jesti u mojim omiljenim restoranima, moram da odbijam hranu kada posetim prijatelje, moram gledati kako moja porodica jede ispred mene.

Nemam vremena da ispravno vežbam, nikad neću izgubiti težinu i osećam se zaista nesrećnom. Do Djavola! Život je prekratak za ovo … “

Takvo razmišljanje potpuno demotivira. Fokusira se isključivo na negativne aspekte dijete i signalizira potpunu besmislenost. Nijedan cilj gubitka težine nije moguće postići kada ovako razmišljamo.

Dijeta

BOLJI NAČIN RAZMIŠLJANJA

Da vam pokažemo neke bolje alternative. Molimo da ih upoređujte sa gornjim primerom.

Primer 1
“Hmm, moja dijeta ne ide tako dobro. Ali neću smišljati izgovore. Protraćio sam dovoljno vremena na izgovore. Od sada, bez obzira šta se desi,bicu iskren prema sebi. Pa šta ja želim? Hoću da izgubim težinu i budem u formi. Zašto? Jer stvarno želim taj odmor na plaži (ili drugi veoma sebičan cilj) koji sam sebi obećao.

U redu, zato moram naučiti kako pravilno da jedem – velika stvar! Mogu to lako učiniti ako zelim to. Jesti dobru hranu nije teško. Ono što je teško je videti me sa viškom kilograma do kraja života. Želim nešto bolje. Nešto mnogo bolje od pljeskavice i masnih burgera. “

Primer 2
“Hmm, moja dijeta ne ide tako dobro. Moram da podsetim sebe zašto sam na dijeti. Ceo život sam jeo da bih udovoljio drugima.

Moja mama je govorila “jedi ovo”, pa sam jeo. Moji prijatelji u školi su govorili “probaj malo ovoga”, pa sam probao puno toga. Moje kolege sada govore “probaj par ovih”, pa ja uzmem dva! A moja deca kažu: “Moraš probati ovo”, pa ja probam. I svaki put kada se trudim da izgubim težinu, svi kažu “zaboravi dijetu probaj malo ovoga”, I ja probam. SAD JE DOSTA! Nema više jela da bi udovoljila drugima.

Danas ću početi da jedem da bih udovoljio sebe. I ono što mi je zadovoljstvo je ideja da nosim veličinu (?) Haljine na venčanje moje kćerke (ili drugi sebični cilj). Shvatam da moram pravilno da jedem, ali ovo je smešno mala cena za plaćanje za postizanje moga cilja.

Jelo dobre hrane nije teško. Ono što je teško je nositi moj višak kilograma tokom čitavog dana. Želim nešto bolje. Nešto mnogo bolje od pice sa 4 sira ili kutije kolačića. “

Primer 3
“Hmm, moja dijeta ne ide tako glatko koliko sam mislio. Nema veze, siguran sam da je ovo sasvim normalno. Ne mogu očekivati da promenim svoje redovne navike u ishrani bez nekoliko štucanja na tom putu.

Pored toga, tražim više od nekoliko minuta zadovoljstva koje dobijem od jedenja grickalica. Želim životni užitak – pravo zadovoljstvo da izgledam dobro i me ozbiljno shvate I ko zna mozda I nadjem ljubav svog života.

Znam da me drugi ljudi vide kao debelu osobu – dobro, ponekad i ja sebe vidi tako! – ali to je  ZAŠTO želim da se promenim. Umoran sam od debelosti. Stvarno umoran. A ako to znači naučiti kako da jedem dobru hranu, a onda uradiću to!

Primer 4
“Hmm, moja dijeta ne ide tako glatko koliko sam mislio. Jutros sam gledao kako moje kolege jedu celu rođendansku tortu – izgledalo je ukusno – a ja sam sedeo tamo osećajući se nesrećnim i lišenim.

Zatim sam otišao na ručak sa prijateljem i izabrao salatu za tunjevinu dok je jeo pola pice, a zatim dva parčeta cheesecake. To je bilo mučenje! Ali onda sam počeo da razmišljam o sebi “šta je važnije – nekoliko parčeta cheesecake ili lepo I zdravo telo?” I odlučio sam da je dobar izgled ono što stvarno želim.

Znam da se to neće desiti preko noći, ali ako mogu da istrajem i steknem dobre navike u ishrani usput, znam da ću uspeti … “

Verujte u Sebe

ŠTA TREBA DA ZAPAMTITE

1. Dijeta je putovanje od A do B.
2. Osećaj dosade je znak da gubimo pravac kojim želimo ići.
3. Kada izgubimo pravac, moramo da ga vratimo, brzo!
4. Način povratka pravca je da se podsetite zašto ste na dijeti.
5. Na dijeti ste zato što želite nešto bolje od tanjira hrane koja goji.

DOBIJANJE POMOĆI ZA GUBITAK KILOGRAMA

Promena naših navika u ishrani je mnogo lakša kada dobijemo podršku od drugih ljudi.

Dakle, pobrinite se da vaš plan za upravljanje telesnom težinom uključuje članstvo na forumu. Jer samo ljudi mogu vam ponuditi neku vrstu podsticaja da postanete najbolja verzija sebe.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar