Navika na koju morate zaboravite ako zelite da smršate…

Nauka potvrđuje to što većina osoba koja broji kalorije već zna: Izbegavajte restorane.

dijete
Restorani su mesto broj jedan za sabotažu vaše dijete, prema novim istraživanjima koja neće iznenaditi nikoga ko je ikada pokušao da izgubi težinu hraneci se u restoranima.

Godišnja studija, koja je predstavljena na nedavnom sastanku Američkog udruženja za srce, nudi uvid u primamljive hrane i ponašanja koje one izazivaju.

Koristeći aplikaciju za pametne telefone, istraživači su pratili 150 ljudi sa prekomernom težinom koji su pokušavali da se drže plana gubitka težine tokom svakodnevnog života.

dijeta

Ljudi u studiji, od kojih je većina bila žena, prijavili su se do pet puta dnevno i prijavljivali gde su, sa kim su bili i da li su se pridržavali plana ishrane (ili su bili u iskušenju da ga prekrše).

Učesnicima je takođe zatraženo da se prijavljuju u bilo kom trenutku kada su jeli (ili želeli da jedu), hranu ili količinu hrane za koje su znali da nisu u skladu sa njihovim planom.

Neki jasni uzorci nastali su iz ovih podataka. Ljudi su prijavili najviše iskušenja kada su bili u restoranu ili baru, ili kada su bili u prisustvu drugih ljudi koji jedu.

Oni sa mnogo manje iskušenja su uglavnom bili kucama ili na poslovim, a još manje kada su bili u svom automobilu ili u kućama drugih.

Ljudi su imali oko 60% šanse da podlegnu tim iskušenjima u restoranima i kada su bili oko drugih koji su jeli.

Njihove šanse da se podlegnu iskušenju na poslu ili u automobilu bile su niže, oko 40% i 30%.

Mislite da svi znaju da rizikuju kada idu u restoran, ali ljudi izlaze u ta toksična okruženja I jednostavno zaboravljaju na sve “, kaže voditeljica Lora Burke, profesorka medicinskih sestara na Univerzitetu u Pittsburghu.

Ljudi takođe mogu gledati na rucanje u restoranima kao izgovor da naprave pauzu od svoje dijete, dodaje ona. “Podsećamo ljude da nije dijeta  koju mogu da prestanu I počnu kad god oće; to je način života “, kaže ona.

“U redu je ako žele da izađu u petak uveče i jedu krilca, ali onda moraju da smanje hranu u četvrtak i subotu.”

dijeta

Jelo kod kuće je sigurnije, mada nije sto posto sigurno.

Ljudi su prijavili manje iskušenja u svojim domovima i onima njihovih prijatelja nego u restoranima.

Ali kada su se pojavila iskušenja, ljudi su se prepustili u skoro 65% slučajeva. Čak i kada su bili sasvim sami, ljudi su i dalje prepustili u oko 50% slučajeva .

Burke kaže da još uvek nema komercijalno dostupnih smartphone aparata koji prikupljaju i analiziraju ovu vrstu podataka za široku javnost.

Ali ovakav alat može biti dragocen I da pomaže ljudima da uče i da se prilagode njihovim slabostima vezanim za ishranu, dodala je ona.
“Možemo da odemo do pojedinca i kažemo:” Ovo su rizične situacije u kojima ste ranjivi, tako da morate biti veoma pažljivi i praktikovati strategije za održanje svog plana ishrane “, kaže ona.

“Možemo čak i da intervenišemo tako što ćemo im odmah poslati poruku kada im je potrebna, podsećajući ih na to zašto bi možda trebali da se trude I više ako mogu.”
dijeta
Merenje dijeta u ovom trenutku može takođe pružiti istraživačima podatke koji su detaljniji i precizniji. “Kada tražimo od ljudi da se prisete šta su jeli i kako su se osećali, puno problema se pamte”, kaže Burke.

“Ovim putem, možemo biti tamo dok ljudi prolaze kroz probleme gubitka težine i saznaju tačno šta osećaju, i kada.”

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar