Sedam top saveta za gubitak kilograma

Ako se trudite da izgubite kilograme duže nego što to želite da priznate onda niste jedini.

U isto vreme, verovatno ste bili pogrešno informisani, a to nije vaša greška.

Može biti veoma frustrirajuće. Radite sve što mislite da treba, ali jednostavno ne možete da se rešite tih dodatnih kilograma.

Sledeći saveti će vam pomoći na putu za gubitak težine.

vezba

Vežba

 

Koliko god ljudi žele da ga izbegnu, vežbanje je jedan od najvećih posticaja za gubitak težine.

Ne samo da će te sagorevati kalorije kada vežbate, već će te i ubrzati svoj metabolizam i poboljšati svoje zdravlje.

Ne brinite, ne morate se spremati za maraton kako biste osetili korisne efekte vežbanja. Samo se krećite i uskoro ćete primetiti razliku.

Kontrola obroka – Dajte malo razmišljanja tome koliko hrane stavljate na tanjir.

Uobičajeno je da punimo tanjire bez razmišljanja I to je mnogo više nego što nam treba.

Samo trebamo dovoljno da zasitimo naše stomake, što je obično mnogo manje.

meditacija

Moć Uma

Održavanje našeg uma oštrim, osveženim i opuštenim će pomoći da se nosite sa stvarima koje bi inače poremetile bilo koji plan gubitka težine na kom se trenutno nalazite. Stvari kao što su meditacija i joga su dobar način da rešite taj problem.

Pogledajte etikete – Kada kupujete hranu, pogledajte etikete. Ovo će vam pomoći da odaberete hranu koja ima manje zasićenih masti, kalorija i rafinisanog šećera; a više proteina, vlakana i zdravih masti. Ovim ćete imati zdraviju hranu kod kuće kada budete gladni.

dijeta

Grazing

(na našem jeziku bukvalno znači paša tako da sam ostavio grazing)

Ideja da jedete tri velika obroka dnevno je zastarela kada je u pitanju gubitak težine.

Problem je u tome što vam daje previše vremena između obroka da biste postali gladni, a što ste gladniji, to je veća šansa da ćete konzumirati više kalorija kada jedete.

Ako želite izgubiti težinu, onda treba jesti nekoliko manjih obroka tokom celog dana.

Nećete se samo osećati siti duže, takođe ćete imati stabilno snabdevanje goriva da biste došli kroz dan.

 

izgubite kilograme

Jedite, jedite, jedite

Ovo je slično ideji grazinga, ali je još osnovnije. To prosto znači da treba da jedeš kad si gladan. Naravno, još uvek morate da razmislite o tome šta jedete, ali osim toga, jedite kada ste gladni.

voda
Pijte vodu

Budite pažljivi ovde! Dugo se verovalo da morate piti najmanje osam čaša vode ako želite izgubiti težinu.

Međutim, sada postoji dosta dokaza da to nije tačno. Ali još uvek treba piti puno vode, samo nemojte misliti da će vas to dovesti do gubitka težine.

 Ne samo da je voda dobra za vaše zdravlje, već i nema kalorija, i to je dobra stvar za gubitak težine.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar