Zašto je sunčeva svetlost dobra za vas?

Od raspoloženja do nivoa energije, sunce ima veliki uticaj na vašu sreću.

sunce
Čak je i Hipokrat verovao da promena godišnjih doba ima veze sa zdravljem – a ključ je koliko je bilo dostupno dnevne svetlosti u različitim vremenskim dobima.

Mnogo vekova kasnije, jasno je da bio na dobrom putu. Pošto ljudi provode više vremena u zatvorenom gledajući u kompjuterske i televizijske ekrane, naučnici počinju da shvataju kako izlaganje sunčevoj svetlosti utiče na različite sisteme tela.

Najinteresantnija podrška našoj zavisnosti od dnevnog svetla pojavili se sa stanjem koji se zove Sezonski afektivni poremećaj ili SAD.

Termin je skovao dr Norman Rosenthal na Univerzitetu Džordžtaun da bi opisao takozvani zimski bluz: letargija i osećanja tuge i beznadežnosti koje dolaze kada vreme pogađa ljude da provode više vremena u zatvorenom, u zimskoj sezoni daje malo prilika za izlaganje prirodnom svetlu.

Neki ljudi špekulišu da je naš savremeni način života, koji drži ljude u zatvorenom prostoru pod veštačkim svetlom, možda ohrabruje oblik SAD tokom cele godine.

Rosenthal je otkrio da, iako nisu svi tako snažno pogođeni nedostatkom sunčeve svetlosti, za ljude koji su, svetle kutije koje blješte nekoliko minuta jakog svetla u frekvenciji prirodnog sunčevog svetla svakog jutra mogu im pomoći da podignu raspoloženje i ponovo im da energije da se suoče sa danom.

sunce
Studije na smenskim radnicima takođe podržavaju moguću ulogu koju izlaganje sunčevoj svetlosti ima na raspoloženje.

Menjanje dana za noć, može poremetiti metabolizam tela. To može imati domino efekte na skoro sve: kako razgrađujemo energiju od hrane, koliko su naši imuni sistemi jaki i hemijski i druge materije doprinose raspoloženju, težini, energiji i još mnogo toga.

Ljudi koji stalno rade noćne smene, na primer, imaju tendenciju da budu teži od ljudi koji to ne čine.

Takođe postoje intrigantni dokazi da ljudi koji rade noću i ne izlaze na dnevnu svetlost mogu proizvesti manje melatonina, hormona koji zavisi od svetlosti.

Normalno, ljudi proizvode više melatonina prema večeri, dok se telo sprema za spavanje. Kako se tokom jutra pojavljuje više svetlosti, nivo hormona počinje ponovo opadati.

sunce

U zimskim mesecima kada su dani kraći, nivo melatonina može da se poveća ranije ili kasnije u toku dana, što može dovesti do nekih promena raspoloženja vezanih za SAD.

Studije na radnicima nocnih smena otkrile su da manje melatonina može dovesti i do nižih nivoa važnih hemikalija koje telo koristi za popravku DNK. To bi potencijalno dovelo do više mutiranih ćelija koje mogu izazvati rak.

Neke studije takođe sugerišu da svetlosni ciklus može regulisati proizvodnju matičnih ćelija krvi iz koštane srži.

Potrebno je više istraživanja, ali to bi moglo biti važno za vreme transplantacije koštane srži kod pacijenata sa rakom, a uraditi transplantaciju u pravom trenutku svetlosnog ciklusa može poboljšati šanse za sakupljanje dovoljno ćelija od donatora.

Drugi rad je utvrdio da se strahovit rizik od odbacivanja transplantiranih ćelija koštane srži takođe može izbeći uz pomoć svetlosti – u ovom slučaju, ultraviolentnog svetla.

Naučnici koji su tretirali miševe koji su primili transplantaciju kože otkrili su da zapaljivanje transplantiranih ćelija UV svetlom eliminiše grupu ćelija koja je najodgovornija za pokretanje reakcija odbacivanja.

Međutim, najača podrška za ulogu sunčeve svetlosti u zdravlju potiče od njenog uticaja na raspoloženje.

Studije se uglavnom fokusiraju na hemikalije mozga koja je najbrže povezana sa raspoloženjem, serotonin: viši nivoi serotonina koreliraju sa boljim raspoloženjem i osećanjima zadovoljstva i smirenosti, a niži nivoi povezuju se sa depresijom i anksioznošću.

svetlost

Mnogi antidepresivi rade tako sto podižu nivoa serotonina među neuronima mozga.

Jedna australijska studija koja je merila nivo hemikalija u mozgu koja je direktno izašla iz mozga otkrila je da su ljudi imali veće nivoe serotonina u jakim sunčanim danima nego u oblačnim I tmurnim danima.

Taj efekat je ostao bez obzira koliko je bilo hladno ili toplo. Druge autoposijske studije otkrile su da su ljudi koji su umrli od nepsihijatrijskih uzroka tokom leta, kada su dani duži, imali tendenciju da imaju više nivoe serotonina nego ljudi koji su umrli za vreme zime kada je sunčeva svetlost oskudna.

Druga interesantna istraživanja, ovog puta na ljudima koji koriste solarijume, nagoveštavaju da ultraljubičasto svetlo može izazvati osećanja euforije, što može objasniti zašto neki ljudi zavise od redovnih poseta solarijumu.

Takođe postoje dokazi da UV svetlost može da gurne melanocite – ćelije koje proizvode tamni pigment u koži – da oslobađaju endorfine, hemikalija koja vam daje dobar osećaj.

Ali veza još nije sasvim jasna. Sve navodi na to da bi sunčeva svetlost bila dobar tretman za osobe sa depresijom i niskim nivom serotonina. Pomaže ljudima sa SAD, ali da li svetlosna terapija može pomoći ljudima sa nesezonskom depresijom nije još dovoljno jasno.

Čini se da ljudi koji pate od SAD-a nemaju tendenciju da pokazuju značajne padove nivoa serotonina, poput ljudi sa depresijom. Studije takođe nisu otkrile razlike u depresiji između sunčanih i manje sunčanih podneblja.

sunce

Štaviše, stopa samoubistava se počinju penjati kad dani postaju duži i padaju, kad dani postaju kraći.

Dok je bilo nekih rigoroznih studija koje gledaju kako sunčeva svetlost može da utiče na nesezonsku depresiju, većina pokazuje na to da može izazvati podizanje raspoloženja, potrebno je mnogo duže od vrste koja se može desiti uz sezonsku depresiju.

Dok svetlosna terapija može poboljšati raspoloženje kod ljudi sa SAD u roku od nekoliko dana, može doći do nekoliko nedelja da bi svetlost imala efekat na nesezonsku depresiju.

Doktori možda ne prepisuju terapiju sunčevom svetlošću jos. Ali, ako se nalazite u zastoju nakon sat vremena za stolom, možda ne bi škodilo da ustanete i izađete na malo svetla – sve dok dolazi od Sunca, a ne sa plafona.

svetlost

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar