Zasto mnogima ne uspeva da budu FIT

U doba informacija, mnogi principi zdravlja i fitnesa su osnovno znanje.

FIT

Lazare / Pixabay

Ipak, i dalje postoji jasna podela između onih koji postanu uspešni i izgube težinu i / ili ostanu fit sa onima kojima to ne uspe.

Zašto je tako? I šta možete učiniti da biste poboljšali svoje šanse da budete u uspešnoj manjini, nasuprot neuspešnoj većini?

Kada je u pitanju svet gubitka telesne mase i fitnesa, generalno postoje dve oblasti koje pomažu u utvrđivanju onoga što možete očekivati za svoje napore.

1) Genetski faktori
2) Psihološki faktori

Većina informacija je usmerena na genetičke faktore i kako nadoknaditi bilo kakve prirodne nedostatke sa određenom količinom fizičke aktivnosti i dijete.
Jedna od najnaprednijih tema na temu genetike jeste tip tela.

Anatomski tip tela je generalno podeljen u tri osnovne grupe: Ektomorfna, Mesomorfna i Endomorfna.

 

Tipovi Tela

Ektomorfni tipovi se karakterišu kao ljudi sa tankim, gornjim i donjim delovima tela, oni najlakše zadrže svoju težinu pod kontrolom. Košarkaši i modeli često spadaju u ovu kategoriju.

Mesomorfni tipovi tela su okarakterisani kao ljudi sa atletskim okvirima i uglavnom mišićavim, dobro proporcionalnim telima. Bodibilderi i plesačice će se često uklopiti ovde.

Endomorfni tipovi tela su uglavnom okruglih figura i često će imati najveći problem u održanju neželjene težine van  njihovih tela.

NAJVIŠE NAS SU KOMBINACIJE DVE ILI VIŠE OVIH VRSTA SA JEDNOM STRANOM DOMINANTNIJOM OD DRUGE.

 

Jedna od važnih napomena o ovim anatomskim tipovima tela je da, iako oni mogu dati neki uvid u to kako izgledate spolja, oni nas mogu zavarati koliko ste zdravi iznutra.

Mnogi ljudi koji su možda “mršavi” se bukvalno raspadaju zbog loših navika (loša ishrana, pušenje, nedostatak vežbanja).

Nasuprot tome, ima mnogo ljudi koji nisu stereotipno mršavi, ali su slike zdravlja zbog zdravog načina života (pravilna ishrana, fizička aktivnost).

Opšte pravilo poznavanja tipa tela je da dobijete objašnjenje o tome kako će vaše telo reagovati na vašu ishranu i način života u smislu toga koliko je lako ili izazovno, da biste “izdržali” u određenim oblastima. Drugi način klasifikacije vašeg tela je koja od vaših hormonskih žlezda dominira načinom na koji se obrađuju hranljive materije iz hrane koju jedete.

Ovi glandularni (“metabolički”) tipovi spadaju u jednu od 4 kategorije: nadbubrežno, tiroidno, hipofizno ili  Gonadno. Objašnjenje svakog je vrlo slično onome u anatomskim tipovima tela iznad.

Nadbubrežni tip ima tendenciju da odgovara mezomorfnom anatomskom tipu.Tiroida je slična ektomorfnoj, a hipofiza do endomorfnog.

Gonadni tip je samo klasifikacija za žene koja je hibrid da bude vitka iznad struka ali nešto veća ispod struka sa većom količinom telesne masti. Tip gonadnog tela među ženama se češće naziva “oblik kruške”.

Fitnes
 

Postoji treća vrsta klasifikacije tela za koja ima poreklo iz Drevne Indije.

To se odnosi na “Došas” – kako energetska polja zemlje i vaša fizička masa utiču na to kako se osećate.

Ovo nije direktno povezano sa fizičkim aspektom gubitka telesne težine, već ima tendenciju da vam da ideju o tome kakve psihološke prednosti ili izazove imate u pogledu dobijanja i održavanja fit tela.

Ovo me dovodi do glavne tačke u ovom članku:

KOLKO GOD DA JE VREDNA INFORMACIJA I UČENJE O TELU NE MORA DA ZNAČI DA JE TO KRAJ, IAKO JE ČESTO PREDSTAVLJENO KAO TAKO.

 Nije “garantovano” da će te izgledati i osećati se dobro, niti ste “osuđeni” da imate preveliku težinu i nezdravo telo jednostavno na osnovu vaše genetike i klasifikacije tela.

Tipovi tela bi trebalo da se koriste samo da biste dobili uvid u koje prednosti ili izazove ćete imati u svojoj potrazi za zdravim telom – ne životnom ili smrtnom kaznom koja ograničava ono što možete postići.

 

Psiholosko stanje

U REALNOSTI, PSIHOLOŠKI FAKTOR KOJI SE ODNOSI NA TO KAKO IZGLEDATE I KAKO SE OSEĆATE, JE RASKSNICA KA PUTU ZDRAVOG I FIT TELA.

Ovde ćete naći alate za prevazilaženje bilo kakvih fizičkih izazova s kojima se suočavate. Zbog toga je ovde gde apsolutno fokusirate VEĆINU vaše energije ako želite da postanete i ostanete uspešni sa svojim ciljevima za zdravo I fit telo.

Jedna stvar koju mnogi ljudi ne uzimaju u obzir jeste kako znanje o njihovom “tipu tela” i šta to znači, utiče na njihovu psihološku perspektivu.
Mnogi “fit” ljudi koji izgledaju sjajno zato što jedu zdravo i vežbaju to rade zato što već veruju da su “da su našli to nešto” što je vredno. Zbog toga je njihov zdrav životni stil samo pitanje rutine.

Važnost efekta koji vaš pogled ima na vaše rezultate ne sme biti ignorisan.

PROSTO REČENO VAŠ POGLED NA CELU STVAR IMA DIREKTAN UTICAJ NA VAŠ USPEH U ISTOJ.

 

Ako niste slučajno jedan od onih ljudi koji su izgleda “prirodno” uspešni, kada je u pitanju vaše telo (ili ste bili ranije ali ste od tada izgubili “magiju”), onda šta treba da uradite, jednostavno naterajte snagu svoje sopstvene psihe da vas gura ka uspehu.

Postoji 5 ključnih koraka koje morate pratiti kako biste iskoristili vlastite rezervoare moći, želje i samopouzdanja.

Verujte u Sebe
SAMOPRIHVATANJE

 Da bi bilo šta od ovoga moglo da uspe, želećete da imate ili razvijete određeni nivo samopoštovanja za svoje telo i sve njegove dobre osobine, kao i njegove slabosti.

To ne znači da morate biti zadovoljni kada niste u formi. Međutim, ono što podrazumeva jeste da morate biti “ok” sa svojim “najboljim telom” – a ne nečijim drugim.

Nađite ključ za sopstvenu motivaciju Različite stvari pale za različite ljude. Dok postoje 4 ili 5 tipova tela, postoji i više različitih tipova ličnosti. Možda želite da probate nekoliko različitih vrsta motivacionih alata da biste videli koji od njih najbolje vam najbolje odgovara. Evo nekoliko ideja o stvarima koje treba probati:
Imati trening / dijeta partnera (ili partnere)
Motivacione knjige

Zamišljati kako ćete izgledati i osećati se kad dođete do vašeg ličnog najboljeg tela.
Razmišljanje o kvalitetu života od zdravlja
A ima ih još tona.

 

Postavljanje postignutih ciljeva nakon što ste uspeli sa # 1 i # 2.

 

Većina ljudi pokušava jednostavno da smisli nove nasumčne ciljeve.

To može često dovesti do prvog neuspeha, onda razočarenja kada se problemi sa samoprihvatanjem kombinuju sa nedostatkom razumevanja šta vas motiviše.
Davite sebe u onim stvarima koje vas motivišu kada ih otkrijete! Ako to funkcioniše, onda radite NE ODUSTAJTE OD TOGA.

U potpunosti iskoristite faktor # 1 u uspešnom postizanju gubitka težine i održavanju fizičke spremnosti.
Održavajte svoj napredak uspostavljanjem fitnes nacina života mnogi od vas su skapirali do sada, da nisam fan tradicionalnih dijeta.

Jednostavno ne funkcionišu I retko kad su zdrave. Više nego išta drugo, vaš svakodnevni životni stil je taj koji će utvrditi kakve rezultate dobijate, a vaš psihički pogled na sve je ono što vas ili tera ili odbija od aktivnosti koje čine taj način života.

NE POSTOJI DOBAR RAZLOG ZAŠTO NISTE JEDAN OD ONIH USPEŠNIH KADA JE U PITANJU ZDRAV ŽIVOT I GUBITAK KILOGRAMA.

Dijeta

Obrazujte se o snagama i slabostima vašeg tela, a zatim razvijate pobednički stav tako što ćete svojoj psihi pružiti efektivnu motivaciju na koju će odgovoriti. To je najteži deo. I to je vrlo moguće sa pravim informacijama i treniranjem.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar