Zdrava ishrana za zdrav ŽIVOT

Zdrava ishrana je jedna od najvažnijih stvari za poboljšanje vašeg zdravlja.

Zdrava Ishrana

Zapravo, kada većina stručnjaka govori o tome kako ostati zdrav, oni navode dve stvari pre bilo čega drugog. Kažu da jedu ispravno i vežbaju, obično u tom redosledu.

Dakle, zdrava ishrana može biti najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste održali svoje telo zdravim i izbegli razne bolesti I oboljenja.

Jedan primer koji mnogi ljudi daju o zdravoj ishrani je ideja da su naša tela poput automobila.

Zdrava Hrana

Ono što stavite u automobil određuje koliko dobro  radi. Nećete odvesti kola daleko ako koristite pogrešnu vrstu goriva. Dakle, jedenje pogrešnih vrsta hrane, ili još gore,da ne jedete uopšte, neće odovesti vaše telo daleko.

Većina ljudi zna vrstu hrane koju treba da jede za zdravo telo i vrstu koju trebaju da jedu kako bi izgubili težinu, ako imaju preveliku težinu.

Skoro svako može da bira izmedju dve mogućnosti doručka, na primer, i razume šta se smatra najzdravijim.

S obzirom na izbor tri krofne ili posudu ovsene kaše sa svežim voćem, većina ljudi zna da je ovsena kaša i voće zdrava opcija ishrane. Krofne su slatkiši – (junk-hrana) – puno šećera, puno kalorija, ali nema stvarnog sadržaja u ishrani.

Ipak, neke druge razlike su teže. Da li je salata od zelene salate bez masnoće zdravija od prirodnog masnog kikirikija namazanog na hleb? Kada su u pitanju takvi izbori, neophodno je razmotriti ostatak dnevne hrane kako bi utvrdili koji bi bio bolji izbor za zdravu prehranu.

Neke masti su neophodne za dobro zdravlje, tako da prirodno maslac od kikirikija (koji sadrži samo kikiriki i prirodno ulje) ne treba smanjiti samo na osnovu sadržaja masti.

Ako ostatak dnevnog unosa hrane (pre i posle) sadrži dobar sadržaj masti, onda je salata možda bolji izbor. Međutim, ako sve ostalo drži malo masti ili proteina, sendvič kikirikija može biti sjajan izbor.

Zdrava ishrana se malo razlikuje kod sedentarnih ljudi i veoma aktivnih ljudi.

Ishrana

Što ste aktivniji, više kalorija možete konzumirati dok održavate zdravu težinu. Sedentar ne može da jede toliko kalorija kao aktivna osoba bez da dobije na težini.

Ipak, koliko god to komplikovano da zvuči, nije teško pratiti zdravu ishranu, bilo da ste aktivni ili ne. (I ako ste sedentar, trebalo bi da napravite plan vežbanja i držite se toga za najbolje zdravlje.)

Držite se prirodne hrane koliko god je moguće – voće, povrće, cela zrna umesto prerađenih zrna poput brašna, I pasulja – teško je pogrešiti tako.

Većina nezdrave hrane se obrađuje i unapred pakuje. Za zdravu ishranu izbegavajte pre-pakirane ili unapred kuvane predmete i odaberite hranu što je moguće bliže njenom prirodnom stanju.

CERTAIN CONTENT THAT APPEARS ON THIS SITE COMES FROM AMAZON SERVICES LLC. THIS CONTENT IS PROVIDED 'AS IS' AND IS SUBJECT TO CHANGE OR REMOVAL AT ANY TIME.

Ostavite Komentar